SEMANA 11

SEMANA 11- ATLETISMO

Ejercicio de marcha atlética: estiramiento de piernas de los miembros inferiores, coordinación de brazos y piernas, movimiento de la cadera.

Estiramiento de piernas - miembros inferiores 

Estiramiento antes de empezar : Marcha Atlética 

Movimiento de la cadera y brazos en la manera hacer la Marcha 

 Es una serie de pasos de manera progresiva en la que el atleta siempre tiene los pies en contacto con el suelo, (Los pies nunca deben despegarse del suelo)

Movimiento de la cadera 

SEMANA 12

Pruebas combinadas: Triatlón: Carrera de velocidad, saltos y lanzamiento. Opcional la prueba pentatlón.

CARRERA DE VELOCIDAD

 la carrera de velocidad se refiere a cualquiera de las carreras a pie más cortas y que consisten en correr lo más rápido posible una distancia predeterminada: 60, 100, 200 o 400 metros lisos. Las distancias reconocidas oficialmente son: en pista cubierta las distancias de 50 y 60 al aire libre las de 100, 200 y 400 metros.

En plena carrera

SALTOS  (a)

SALTOS (b) 

OPCIONAL LA PRUEBA DE PENTATLON