semana 13-ATLETISMO

examen practico

calentamiento previo antes del examen practico

estiramiento etc.

comenzamos con  las pruebas de velocidad de 400 

tomando en cuaenta el tiempo ;terminando se continua con los abdominales

seguido se continua con la marcha

 culminando asi con los dorsales por 30 segundos

SEMANA 11

SEMANA 11- ATLETISMO

Ejercicio de marcha atlética: estiramiento de piernas de los miembros inferiores, coordinación de brazos y piernas, movimiento de la cadera.

Estiramiento de piernas - miembros inferiores 

Estiramiento antes de empezar : Marcha Atlética 

Movimiento de la cadera y brazos en la manera hacer la Marcha 

 Es una serie de pasos de manera progresiva en la que el atleta siempre tiene los pies en contacto con el suelo, (Los pies nunca deben despegarse del suelo)

Movimiento de la cadera 

SEMANA 12

Pruebas combinadas: Triatlón: Carrera de velocidad, saltos y lanzamiento. Opcional la prueba pentatlón.

CARRERA DE VELOCIDAD

 la carrera de velocidad se refiere a cualquiera de las carreras a pie más cortas y que consisten en correr lo más rápido posible una distancia predeterminada: 60, 100, 200 o 400 metros lisos. Las distancias reconocidas oficialmente son: en pista cubierta las distancias de 50 y 60 al aire libre las de 100, 200 y 400 metros.

En plena carrera

SALTOS  (a)

SALTOS (b) 

OPCIONAL LA PRUEBA DE PENTATLON  

   semana 10 -ATLETISMO

Pruebas de velocidad de  50 mt y 100 mt. y 400mt.

Pruebas de velocidad, Inicio - ubicados en la partida

Iniciada la prueba, durante ella se aplica velocidad explosiva para 50mt. y 100mt.






CAMPO DONDE SE DENOTA LA SALIDA Y META





Partida para la prueba de 400mt. 

APLICANDO VELOCIDAD PARA LA CARRERA

SEMANA 8 

• APLICACIÓN PRACTICA DEL JUEGO AÉREO
• PRÁCTICA DE JUEGO DE CABEZA 
• ATAQUE Y DEFENSA.

Juego aéreo con y sin oposición

Objetivos: Defensa y ataque del juego aéreo.

Desarrollo: El ejercicio comienza igual que la disposición el en dibujo donde tres jugadores defienden la portería dentro del área pequeña, sin portero, para evitar que marquen un gol en ella tras centros o balones al área sin oposición.

La siguiente progresión seria incluir primero un atacante y después otro hasta llegar hasta dos (De los jugadores que están centrando) y por último incluir al portero quedando en defensa un portero y 3 defensores y en ataque dos rematadores y dos jugadores que centran el balón.

FÚTBOL  UNIDAD....2

TIRO AL ARCO:

Se concede un tiro penal cualquier falta sancionable con tiro libre directo que se cometa dentro del área penal. Esto implica que el balón debe estar en juego y se considera el lugar de la falta, y no la del balón, debe producirse dentro del área penal. El árbitro debe hacer sonar su silbato y señalar al punto penal.

ANTES DE REALIZAR EL TIRO AL ARCO HAREMOS UNOS BREVES EJERCICIOS

FIJANDO Y EQUILIBRAR CADA LANZAMIENTO Y ATRAPADA

PRIMERA PRUEBA:

MANTIENE EL CONTROL CON VISIÓN GENERAL 

En esta prueba el alumno debera mantener la mirada a todos los lados no puede bajar la mirada y mantenerla ahi en el punto fijo que es la pelota

SEGUNDA PRUEBA: PARTICIPA EN LOS JUEGOS PROPUESTOS

El alumno participa con sus demas compañeros y trata de relcionarse con ellos para llegar a su objetivo y trabajar en equipo

TERCER PRUEBA: CONOCE Y RESPETA LAS NORMAS DE JUEGO

Esta prueba consta que el alumno respete las reglas del futbol cuando sale del lateral, tiro de esquina, no comete faltas, no agrede a sus compañeros son unas de las normas basicas del futbol 

CUARTA PRUEBA: COLABORA CON TODOS SUS COMPAÑEROS PARA MANTENER EL BALÓN, SIN HACER DISCRIMINACIÓN

En esta prueba se vera que el compañero pase a otros el balón sin discriminarlo por no saber jugar sino incorporarlo para hacer buenas jugadas y fomentar la union.