ATLETISMO UNIDAD ..2
SEGUNDA UNIDAD
activacion de brazos pues trabajamos por el lanzamiento de jabalina
instrumento: La jabalina es un venablo alargado con la punta metálica que tiene una longitud mínima de 260 cm para los hombres y 220 cm para las mujeres, y un peso mínimo de 800 g para los hombres y 600 g para las mujeres.
técnicas de lanzamiento
aqui se aplican zancadas
SEGUNDA CLASE
se une con la priemera clase a diferencia que lo aplicamos en el campo....
ACTIVIDAD DE LA UNIDAD 2!
EJERCICIOS DE PREPARACIÓN FÍSICA Y TÉCNICA
EJERCICIOS PARA FORTALECER LA FUERZA
En un tiempo determinado realizaremos una especie de silla humana el tronco pegado al cuerpo y brazos estirados
En parejas realizaremos este ejercicio con toda la fuerza trataremos de empujar al compañero el hará lo mismo así trabajaran la fuerza
En pareja realizaremos este ejercicio que constara en que el alumno que se encuentre pegado al suelo cogerá a su compañero del tobillo y la compañera lo cogerá a el de sus tobillos formando un rectángulo este ejercicio ayudara para manejar fuerza de brazos.
Este ejercicio el alumno que se encuentra de espalda pondrá todo su fuerza para que el alumno no pueda avanzar.
Este ejercicio dos compañeros se colocaran de espalda y bajaran hasta hacer la posición de sentados este trabajo sera con el apoyo y fuerza mutua del compañero.
En la practica de ATLETISMO II realizaremos 4 pruebas que se realizan en un tiempo determinado que sera de 30 segundos
PRIMERA PRUEBA
Se marcar una linea este deberá saltar hasta una distancia en un tiempo de 30 segundos
SEGUNDA PRUEBA
En esta prueba el salto sera lateral y utilizaremos un pequeño obstáculo en un tiempo de 30 segundos
TERCERA PRUEBA
En esta prueba la pierna formara una especie de tijera pasara una luego la otra en un tiempo de 30 segundos
CUARTA PRUEBA
En esta prueba el alumno deberá elevar sus rodillas juntas ala altura del pecho en un tiempo de 30 segundos
